4 aplicaciones de meditación para ayudarte a relajarte, eliminar el estrés

Como meditar con aplicaciones

Inhala exhala.

La mayoría de nosotros no somos particularmente conscientes de nuestra respiración. ¿Quién tiene el tiempo? Respirar es una cosa en la que no deberías pensar ni meditar.

Pero a medida que aumenta el estrés de la vida diaria , puede ser beneficioso tomarse unos minutos para usted y (con suerte) emerger un alma más calmada, mejor y más iluminada. ¿Pero cómo?

Como la mayoría de las cosas, la meditación se aprende mejor con la guía experta en el camino. Pero no todos tienen el tiempo o el dinero para rastrear a su propio gurú de meditación personal. Sin embargo, hay una solución mucho más cercana a la mano. Uno que probablemente esté en tus manos ahora mismo.

Suena contraintuitivo, pero el mismo dispositivo que exige su atención y está repleto de mensajes de texto, tweets y correos electrónicos a todas horas puede ser lo que lo calme.

Las aplicaciones de meditación son una ventana de bienvenida a un mundo de campanas suaves, pájaros y palabras de aliento.

Más allá de las imágenes pacíficas, el cese de la preocupación de la mente con la meditación puede tener enormes beneficios para la salud, aliviar la ansiedad, la depresión y el dolor .

Así que respira un suspiro de alivio que estamos aquí para compartir contigo algunas de nuestras formas favoritas de conseguir nuestro om on.

SonriendoMind (Gratis)

Smiling Mind ( iOS , Android ) es increíblemente completo y es gratis. Hay una introducción de tres pasos a la atención plena y la meditación que prepara a los principiantes para los muchos módulos y programas entre los que pueden elegir.

Smiling Mind tiene meditaciones para niños ordenadas por grupos de edad y para el aula; meditaciones para adultos ordenadas por temas y eventos como el estrés, las relaciones, el sueño y las emociones difíciles, así como para el rendimiento deportivo y el lugar de trabajo; y meditaciones para aquellos que se sienten confiados en meditar con una guía limitada.

Puede hacer un seguimiento de su progreso, configurar recordatorios, descargar sesiones para escuchar sin conexión y guardar sus meditaciones favoritas para acceder a ellas fácilmente.

Buddhify ( $ 4.99 en iOS, $ 2.99 en Android)

Buddhify ( iOS , Android ) está dispuesto a cambiar cada parte de su día. Le pregunta qué está haciendo en este momento y le brinda una variedad de meditaciones para acompañar esa actividad.

Es particularmente útil para los habitantes de la ciudad ocupados que pueden hacer las meditaciones, los ojos abiertos, mientras están en transporte público o caminando en una acera concurrida. Si estás en la cuantificación de tu relajación, entonces hay una pestaña de estadísticas para hacer precisamente eso.

Buddhify incluye un temporizador para aquellos que quieren hacer meditación no guiada por su cuenta. Una membresía anual ($ 30) le da acceso a un curso corto sobre cómo meditar, videos e historias sobre meditación, e incluso le brinda instrucciones sobre cómo guiar a otros en la meditación.

La aplicación Mindfulness ( Gratis, Premium es de $ 9.99 o $ 59.99 al año)

La aplicación Mindfulness ( iOS , Android) tiene instrucciones y consejos para principiantes para que no se preocupe por meditar. Hay un programa de cinco días de sesiones cortas que cubren cómo concentrarse en su respiración, dejar de lado la tensión, filtrar los sonidos, calmar la mente y desarrollar aprecio.

Puede elegir entre sesiones de meditación de uno, tres, cinco, 15 o 30 minutos: guiada o silenciosa. Hay una selección de sonidos de fondo de la naturaleza que puedes agregar a cualquier meditación. Si la meditación es algo que se desliza fácilmente en su mente, puede establecer recordatorios. Para aquellos que les gusta hacer un seguimiento de su progreso, hay una sección de perfil con estadísticas.

Los usuarios Premium tienen acceso a meditaciones para desafíos, viajes, sueño, relaciones, alivio del estrés, emociones, conciencia corporal, enfoque y relaciones.

Detente, respira y piensa ( Gratis, Premium es de $ 11.99 por mes o $ 70.99 por año )

Cuando su mente está en llamas, necesita detenerse, respirar y pensar. Eso es lo que hace la aplicación Stop, Breathe & Think ( iOS , Android ), y te pide que compruebes cómo te sientes física y emocionalmente antes de meditar.

Una vez que lo haga, podrá elegir entre tres meditaciones que se adaptan a su estado actual y la opción de un hombre (Grecco) o una mujer (Jamie) para guiarlo a través de la práctica.

Si desea elegir su propia meditación, haga clic en Explorar, que incluye una sección llamada Comenzar con los pasos básicos sobre cómo meditar para principiantes.

La sección Progreso tiene gráficos que llevan un registro de cuánto tiempo has pasado meditando, las meditaciones principales que has elegido, las emociones más comunes que has reportado y la frecuencia con la que te has registrado.

Hay suficientes meditaciones gratuitas en Stop Respire y piense para usar la aplicación regularmente sin tener que pagar por la versión premium , pero si opta por el paquete premium, obtendrá un poco de tiempo adicional en algunas meditaciones estándar, así como meditaciones adicionales.

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